Sportpsychologie
Motivation
Leidenschaft
Eine Wahl mit Herz & Haltung
Leidenschaft ist nicht immer laut.
Oft ist sie leise, ein stilles Versprechen an dich selbst. Sie zeigt sich nicht nur in Momenten des Erfolgs, sondern gerade dann, wenn es schwerfällt, weiterzugehen. Leidenschaft heißt, sich wieder und wieder auszurichten auf das, was dir wirklich wichtig ist – auch wenn der Weg durch Schmerz und Zweifel führt. Leidenschaft könnte man als eine selbstgewählte Hingabe verstehen:
Du tust, was dir am Herzen liegt, nicht weil es immer leicht ist, sondern weil es zählt. Du kämpfst nicht gegen unangenehme Gedanken oder Gefühle, sondern lässt sie mit dir reisen – und gehst trotzdem weiter. Aus Liebe zum Sport.Aus Überzeugung für deinen Weg.
Das ist wahre Stärke: nicht das Vermeiden von Schmerz, sondern das bewusste Handeln trotz innerer Hürden – weil dein Warum größer ist als dein Wie.
"Ich habe keine besondere Begabung, sondern bin nur leidenschaftlich neugierig.“
[Albert Einstein]
Selbstwert
Mehr als deine Leistung
Dein Wert bemisst sich nicht an Medaillen, Bestzeiten oder Anerkennung.
Selbstwert bedeutet, dir selbst verbunden zu bleiben – gerade dann, wenn es nicht läuft. Es ist das tiefe Wissen: Ich bin genug. Auch an schweren Tagen. Auch ohne Applaus.
Du musst nichts beweisen, um wertvoll zu sein. Aus dieser inneren Sicherheit wächst der Mut, dich immer wieder voll einzubringen – nicht aus Angst vor dem Scheitern, sondern aus echter Verbundenheit mit dir selbst.
Du bist nicht deine Gedanken. Du bist der Mensch dahinter. Vertraue dir. Nicht, weil du immer stark bist – sondern weil du dir selbst treu bleibst.
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"A (person) is but the product of his thoughts. What he thinks, he becomes."
[Mahatma Gandhi]
Akzeptanz
Widerstand kostet Kraft –
Akzeptanz schafft Raum
Nicht jeder Schmerz muss besiegt werden.
Nicht jeder Gedanke muss verschwinden.
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Durch Akzeptanz kannst du loslassen, was außerhalb deiner Kontrolle liegt, und deine Energie auf das richten, was du beeinflussen kannst. Du schaffst Raum für das, was dir wirklich wichtig ist. Gefühle kommen und gehen, und du bleibst handlungsfähig - wenn du ihnen erlaubst, da zu sein, ohne dass sie dich aufhalten.
So entsteht echte mentale Stärke – nicht im Widerstand, sondern in der bewussten Wahl, trotz innerer Hürden weiterzugehen.
"We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit".
[Will Durant on Aristotle]
Begleitung
​Mentale Stärke beginnt mit Neugier​
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Sportpsychologie ist für mich keine Notlösung für schwierige Phasen und kein Zeichen von Schwäche. Sie ist vielmehr ein weiterer Baustein auf dem Weg zu deiner bestmöglichen Leistung – genauso selbstverständlich wie Intervalltraining, Krafttraining, Regeneration oder eine Massage.
In der gemeinsamen Arbeit geht es darum, Bewusstsein und Vertrauen aufzubauen. Vertrauen in dich selbst, in deinen Körper und in deinen Weg. Mentale Stärke bedeutet nicht, keine Zweifel oder Ängste zu haben, sondern zu lernen, mit ihnen umzugehen und den Fokus immer wieder auf das zu richten, was dir wichtig ist. Ob Wettkampfvorbereitung, Rückkehr nach einer Verletzung oder der Wunsch, dein Potenzial weiterzuentwickeln: Gemeinsam schaffen wir die mentalen Voraussetzungen, damit du mit Klarheit, Selbstvertrauen und Freude deine bestmögliche Leistung entfalten kannst.
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Unser gemeinsamer Start
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Am Anfang steht ein Infogespräch. Es dient dazu, ein Gefühl füreinander zu bekommen.
Danach überlegen wir gemeinsam, welche Schritte und Rhythmus für dich sinnvoll sind.
Unsere Termine können in Hamburg oder per Videocall stattfinden, so wie es am besten zu dir und deinem Alltag passt.
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Wenn du neugierig geworden bist, melde dich gern über das Kontaktformular für ein erstes Gespräch.
Kontakt
Person
Dr. Julia Franke
Sportpsychologisches Training und Coaching im Leistungssport - Center of Mental Excellence - seit 2026
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Wissenschaftlerin / Post-Doc - MSH Medical School Hamburg Fakultät Medizin / Medizinische Psychologie - seit 2021
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Promotion Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf, Institut für Systemische Neurowissenschaften - 2016 bis 2020 ​​
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Trainerin & Leistungssportlerin- Laufteam Hamburg​​ - seit 2020
